Dużą za dużą, te drzwi są strasznie nie wymiarowe bo są szerokie, rozporowy jest 10 cm za krótki :-( to i tak tylko tymczasowe bo jak się ociepli będę chodzić na plac do streetworkoutu co mam niedaleko uczelni tam będę wykonywać treningi chyba że mnie wpierw wykopią z uczelni to ... %-) W poniedziałek był pierwszy trening, dziś drugi, tylko [...]
sorry ale moja wiedza jest na ten temat bardzo ograniczona. kreatyna spoko diety do końca i tak nie utrzymam bo: 1.nie mam aż tyle czasu rano 2kanapki do szkoły jak zawsze 4 3.na obiad nie jest to zależne ode mnie 4.podwieczorek też jakieś kanapy i owoc 5. kolacj rybki w puszce lub pasztet lub coś innego + jogurt albo mleko czyli jem na oko.... [...]
z calym szacunkiem ale chyba nie rozumiesz co sie do Ciebie pisze - dalej masz 300g bialka... wegli tez za duzo, no i kalorii tak jak Marcin zauwazyl... ogolnie 2 posty u gory tego dzialu to cos dla Ciebie Zmieniony przez - Sachem w dniu 2005-01-05 23:12:16
[...] a cche uzyskac estetyczna sylwteke waski w apsie u gory szeroki cwicze juz od 4 miechow i nie widac tego tak ciagle jest problem z tymi nogami bo nie wiem jak spalic ten nadmiar bo za duzo sie go nagromadizlo tam polecisz mi cos mozejakeis cwiczenia tylko zeby nie spac u gory tylko zeby ten dol schudl zeby to wygladalo spoko rozumiesz mnie?
tak cel to masa . Czyli ten trening sie nie nadaje do niczego ?? Może da się coś zmienić w bicepsie zamiast wyciskanie powinno byc unoszenie moja wina srx. Prosze o odpowiedx a i jeszcze jedno nog nie trenuję już 3 miesiące mam skruszoną rzepkę więc każdy glębszy przysiad sprawia bol w moim przypadku nogi odpadaja. pozdro
No właśnie tak też myślałem i zdziwiło mnie określenie, które gdzies przeczytałem, że niby na kreatynie "należy unikać czekolady i produktów opartych na kakao"...heh głupota a ja się stresuję ale wolałem sprawdzić. Dzięki. No chyba, że ktoś ma jescze coś do powiedenia w tym temacie- bo jeszcze chciałem wiedzieć na jakiej zasadzie [...]
[...] ale wlasciwie klate mialem obnizona do minimum. Co do ciezaru, to wale te 10x na luzie w miare, potem sie juz zaczynaja zaczynac schody, i tak to jest ciezar nieco opuszczony w porownaniu do tego, co bylo na cyklu, ale to chyba normalne. Myslalem by sprobowac jakas odzywke azotowa, bo podobno rozszerza naczynia krwionosne albo cos z argenina.
BMR już miałem dawno policzone:), w moim przypadku wynosi ponad 3000 :P, ale tak jak kolega wincol napisał chodzi mi o podanie paru prostych dań, które są dobre i mógłbym je stosować przed i po treningu na mase. Coś właśnie na bazie ryżu, makaronu lub jakieś inne łatwe potrawy zawierające odpowiednie składniki, żebym mięśni ,,nie spalał'' a [...]
[...] slowy: zeby rosl trzeba trenowac i pamietac o diecie bo sam z siebie nie urosnie wpisz w wysukiwarce: biceps albo poczytaj posty podwieszone - tam na pewno znajdziesz cos dla siebie Dziekuje wszystkim za przypomnienie nazwy... Nie Seewy, chodzilo mi wlasnie o Synthol a nie o to drugie.... NIE ZADZIERAC ZE "ZNAWCA" W SZATNI BO WAS [...]
Wyliczyłem zapotrzebowanie kcal. Tak wiec, zapotrzebowanie dzienne: 1946kcal. zapotrzebowanie na białko 156g (624kcal) zapotrzebowanie na tłuszcze 78g (702kcal) zapotrzebowanie na węglowodany 155g (620kcal) obliczylem to za pomoca dziennkika Vitalmaxu, jednak nadal nie potrafie ulozyc sobie diety, nabylem tylko podstawowe informacje np, ze przed i [...]
[...] ze dziala od jednorazowej porcji, chodzi mi tylko o to ze jest najlepiej przyswajalna po treningu, to prawda ale wchlania sie ponoc dluzej (nie wiem czy to prawda, tak czytalem) jakas wlasnie godzine temu poleca sie brac przed treningiem zeby po jego zakonczeniu sie wchlonela czy cos takiego a co do aakg, ja czulem 1g aakg przed treningiem
przy opuszczaniu takie coś może przejść- gdy faza jest długa- ale przy unoszeniu ciała/podnoszeniu ciężaru raczej sobie nie wyobrażam tak długiej fazy- nie wiem czemu miałaby służyć- chyba, ze przystosowaniu do oddechu ale to przecież bez sensu
nie moge edytowac... aha czyli juz troche cykl zj**alem... dzisiaj poszlo w jednej pompce prop cypio i 250mg bolda powiem ze tak srednio to wchodzilio Jak to moge teraz zrobic zeby caly cykl byl progres ?? po boldzie z cypio dalej chce cos brac tylko jeszcze nie wiem co moze jakies sugestie?
[...] jak ty? Bo jeśli tak to przepraszam bardzo że ośmieliłem się zapytać... Pozdro kolego piszesz o LEKACH które stosuje się do pct , czyli LEKI i dlatego ci napisałem że możesz pogorszyć tylko sprawę testa masz w widełkach ,czyli jest ok nie wiadomo jak reszta aby ci cos sensownie podpowiedzieć trzeba mieć badania na ręku , bo gdybac to sobie można
Oprócz walk finałowych GP i walki o pas pomiędzy Mirko a Fedorem arcyciekawa będzie (dla mnie) walka pomiędzy Yoshim i Tankiem. Coś mi się zdaje, że nie obejdzie się bez rozlewu krwi, ale i tak stawiam że Yoshida wygra przez submission.
WITAM. nie ma się co oszukiwać ale i jedno i drugie to crap dla organizmu. jeśli mam polecać to nie polecam nic. po alku czy po ścierwie kichy dostają w d.u.p.ę, mózg jest styrany, no może po alku dochodzi jeszcze kac gigant... jeśli już coś musisz to raczej małego acid-ka z palonkiem, lub w ostateczności piguła. ale polecam ci przede wszystkim [...]
[...] klatki da sie poprawic treningowo? tak samo np nadmierny skos brzucha? wiele osob np nazeka za zabardzo to wystaje...i jakos nie zauwazylem odp na te zagadanienia moze wiesz cos? I bonusowe pytanie bo mam niesymetryczne kaptury wiem ze mozna to naprawic treningiem, tyle ze u mnie to nie jest deformacja naturalna tylko wywolana operacja w [...]
Taką żeby Ci się podobała...a jaka Ci się podoba to nie mam pojęcia bo każdy ma inny gust. Masa nie jest wyznacznikiem... zwłaszcza że to est coś co można dość szybko zmienić. Ja ćwiczę kick boxing i myślę że jak na niego pójdziesz to się nie zawiedziesz, tak samo MT, boks, MMA (to szczególnie polecam)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Po prostu, będe robił te ćwiczenia które dam radę, do tego dodając jakieś brzuszki, czy coś. Mimo wszystko, Waszych rad bedę robił po 10, albo jak nie dam rady to po prostu mniej. Przerwy po minucie, wystarczą tak? Dzięki za wszystkie rady, myślę,że będę miał jakiekolwiek podstawy żeby zacząć - bo to jest najważniejsze prawda? Nawet jeżeli, nie [...]
wino zostawie 20mg - zobacze jak jaka bedzie reakcja. Przy nastepnym wrzuce wiecej jezeli nie pokopie taka dawka. a odblok zrobie tak jak mowiles :-) chyba, ze ktos jeszcze cos zaproponuje?
Siła i masa
